ryż z

[...] : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

To tylko jeden posiłek , wiec ciężko oceniać .Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców jest niewłaściwie zbilansowana i przez [...]

po treningu powinno sie dostarczyc ww proste dlatego banany. ww zlozone ryz/makaron. bialko tez jest, moze nie najlepsze w tej porze bo wolne wiec dlaczego uwazasz ze moj posilek nie jest pelnowartosciowy? "Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie." a jogurt to nie nabial?

Jak to w każdym posiłku? Przede wszystkim dieta powinna być urozmaicona. Że źródeł węglowodanów warto spożywać wszystkie zalecane, a nie tylko ryż i kaszę gryczaną. Miksować sobie możesz co chcesz z tych wartych uwagi, ale nie ciągle to samo w każdym posiłku. Tutaj warto poczytać więcej na temat urozmacenia diety oraz zalecanych źródeł [...]

Dextroze bierz tylko z Porcją Kreatyny po Treningu Te Twoje Białeczko To Tylko jako uzupełnienie Diety traktuj a Diete opieraj na Białki twaróg, piersi, tunczyk, jajka inne miesa Wegle i Tłuszcze Płatki Owsiane, CHleb Razowy Żytni, Makaron, Banany, Wyszkukiwarka (http://www.sfd.pl/search.asp), Ryż itp. To ci pomoże ułożyć Diete [...]

bo wczesniej ryz robilem z smazonym boczkiem i zastanawiam sie czy nie zmienic

lepsze będzie piers z kurczaka + ryż zdr

może byc np.ryz+tuna+ewentualnie ciut warzyw przytyłes ale nie z bananow tylko od nadwyżki klaorycznej a banany sa kaloryczne

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne najprościej jak sie da: 24 x waga w kg skorzystaj z potreningu.pl i załóż dziennik żywieniowy skomponuj sobie posiłki na bazie węglowodanów (ryż, kasze, makarony), białka (mięso, ryby), tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy) i tyle, żadna filozofia Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-03 02:21:53

pewne jest, że jak jesz ryż to i tak musisz dorzucić warzyw ponieważ ma on właściwości zakwaszające jak dorzucisz warzyw to nie ma sensu przejmować się takimi wartościami, bo znakomicie większa część błonnika będzie pochodziła właśnie z nich

Cycek z kury, wołowina, Ryż, warzywa, owoce, ryby, twaróg, jaja. I jak najwięcej. Zreszta idź do działu odżywianie to Ci ułożą.

a tam ryz i kurczak, co nie ma inny pokarmow ? imho ziemniaki z wolowina i salata beda bardzo ok Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-14 16:01:20

....Ryz i kurczak .... ....Makaron i kurczak... ...Tunczyk.... ...ser biały... ...jaja.... ... oliwe z oliwek... ew. jak juz sie najarales na "odżywki" kup ostrowie i gainabolica albo mutanta albo jakiegos innego gainera. Ale najlepiej 1 opcja.

standardowy posiłek po treningowy ryż + pierś z kurczaka

Może być bezpośrednio po treningu a potem z godzinę po trenie normalne jedzenie ryz plus jakieś mięsiwo :) Gainer nie koniczyny . Właściwie przy dobrej diecie zbędny wręcz :) Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:44:20

no jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kaloryczny na +, ale takie podstawy jak np.ryz obowiazkowo i piers z kurczaka dziennie jest, teraz bralem vitalmaxa gainer 2 4,5kg i braki w diecie uzupelnialem nim...

Śniadanie 1 w domu śniadanie 2 w szkole i posiłek 3 w szkole dałbym jakieś 2 duże szejki tam. Mógłbym wszystko wrzucić bo ryż też mogę dodać więc problemu z zapotrzebowaniem by nie było ; ). + jakieś kanapki i by było ok. Poszukam i zobaczę te białka ;]. A wiesz w czym takiego szejka mozna do szkoły wziąć ?

Wagę ryżu w dietach podają przed przygotowaniem.Po ugotowaniu ryż jest o wiele cięższy gdyż nabiera wody.Podobno nie można zbyt długo go gotować bo traci minerały i jest jak papka(chyba że lubisz coś takiego,ale życzę powodzenia z rozwolnieniem).

Mialem zamiar brac piers +ryz ale po 1 dniu w szkole widze ze nic z tego.Za duzy tlok,oglnie nie mam miejsca zeby spokojnie zjesc